골프치다 카지노사이트 바카라사이트 저릿…'골린이' 무작정 덤비다 골병든다

[서울=뉴시스] 백영미 기자 = 최근 주 52시간 근무제와 골프 인구 증가로 골프를 즐기는 직장인과 주부들이 크게 늘면서 팔꿈치 안쪽의 통증을 호소하는 사례들이 늘고 있다. 재활의학과 전문의들은 '골프 엘보우'(내측상과염)는 조기에 관리하고 운동 전후 습관만 잘 들여도 충분히 예방 가능한 질환으로 예방수칙 준수와 함께 정기적인 스트레칭과 근력 강화가 중요하다고 강조한다.

10일 의료계에 따르면 골프 엘보우는 카지노사이트 바카라사이트 안쪽 뼈에 부착된 굴곡근 힘줄이 반복적인 스트레스를 받아 염증이 생기는 질환이다. 골프채를 휘두를 때 손목과 카지노사이트 바카라사이트를 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 반복적인 동작을 할 때 발생하기 쉽다. 물건을 쥘 때나 문고리를 돌릴 때 통증이 심해지며 손목에서 카지노사이트 바카라사이트 안쪽까지 저릿하거나 뻐근한 증상을 동반한다. 카지노사이트 바카라사이트 엘보우는 골퍼뿐 아니라 테니스, 배드민턴, 헬스, 목수, 요리사 등 손목과 팔을 많이 사용하는 경우에도 자주 발생하는 질환으로 알려져 있다.

골프 엘보우의 원인은 카지노사이트 바카라사이트 안쪽 힘줄의 미세 손상이다. 특히 과도한 손목 사용, 잘못된 그립, 클럽이 내려오며 공을 타격하는 다운스윙 시 무리한 힘 조절 실패, 운동 전 스트레칭 부족으로 초보 골퍼(골린이)에게 많이 발생한다.

고위험군은 주 2~3회 이상 필드 라운딩을 카지노사이트 바카라사이트 골퍼, 스윙 시 손목에 힘을 과하게 주는 초보 골퍼, 테니스·배드민턴·탁구·볼링 애호가, 하루 종일 손목과 팔을 사용카지노사이트 바카라사이트 사무직, 요리사, 목수 등 직업군, 40대 이상 중·장년층이다.

홍지성 연세센트럴재활의학과의원 원장(재활의학과 전문의)은 “특히 요즘에는 필드 경험이 적은 20~30대 골퍼, 연습장에서 과격한 스윙을 반복카지노사이트 바카라사이트 직장인 골퍼의 내원 빈도가 급증하고 있다”며 “운동 전후 철저한 스트레칭과 올바른 자세 교정이 반드시 필요하다”고 말했다.

골프 엘보우를 예방하려면 골프 라운딩 전 손목과 카지노사이트 바카라사이트 근육을 충분히 이완시키는 스트레칭이 필수다. 카지노사이트 바카라사이트를 곧게 펴고 손바닥을 아래로 향하게 한 뒤, 다른 손으로 손등을 아래로 눌러 15초간 유지하고, 반대 동작으로도 스트레칭을 반복해준다.

스윙 시 손목을 고정한 채 어깨와 몸통 회전을 이용하는 바른 자세가 중요하다. 다운스윙에서 손목이 꺾이는 동작은 피하고, 카지노사이트 바카라사이트를 가슴 가까이 붙이며 몸통 회전에 집중한다. 가능하다면 프로로부터 레슨을 받아 자세를 점검받는 것이 좋다.

카지노사이트 바카라사이트 주변 근력을 강화하는 운동도 필수다. 1kg의 가벼운 아령이나 물병을 쥐고 손목을 굽히고 펴는 동작을 각각 15회씩 3세트 반복하고, 테니스공을 쥐었다 펴는 악력 운동도 함께 병행하면 예방 효과가 크다.

골프 엘보우를 예방하고 재발을 방지하려면 카지노사이트 바카라사이트 보호대 착용도 효과적이다. 다만 보호대를 잘못 착용하면 오히려 카지노사이트 바카라사이트 주변 혈류를 방해해 염증이 악화될 수 있어 주의가 필요하다.

보호대는 카지노사이트 바카라사이트 안쪽에서 5~7cm 아래 위치에 착용한다. 카지노사이트 바카라사이트 굴곡근(팔뚝 안쪽 근육)이 닿는 부위에 보호대 패드가 정확히 오도록 하고 라운딩 시 또는 장시간 손목 사용 작업 전후 착용한다. 또 너무 조이지 않게, 손가락 한 마디 정도 여유가 있을 정도로 착용하는 것이 좋다.

홍 원장은 “보호대는 운동 중 과도한 힘줄 긴장을 줄여주고, 미세충격을 완화해주는 역할을 한다”며 “장시간 착용하는것은 오히려 카지노사이트 바카라사이트 약화 및 근육 의존성을 만들기 때문에 적절하게 착용하는 것이 좋고, 평소에는 근력 강화와 스트레칭이 중요하다"고 말했다.

골프 엘보우 초기에는 스트레칭과 냉찜질, 휴식만으로도 회복이 가능하지만, 2주 이상 통증이 지속되거나 카지노사이트 바카라사이트를 사용할 때 지속적인 불편감이 있을 경우 전문의 진료가 필요하다.

최근에는 초음파 유도하 주사치료, 체외충격파 치료, 도수치료, 근막이완치료, DNA·프롤로 주사 등 비수술적 치료로도 70~80% 회복률을 보이고 있어 조기 치료만 받으면 장기적인 재발 방지에 효과적이다.

홍 원장은 “카지노사이트 바카라사이트 엘보우는 쉽게 발생하지만 조기에 관리하고 운동법만 개선해도 충분히 예방 가능한 질환”이라면서 “올바른 자세, 근력 강화, 보호대 사용과 스트레칭을 생활화하는 습관이 카지노사이트 바카라사이트를 오래 즐기는 비결”이라고 조언했다.

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