[파이낸셜뉴스] 많은 사람들이 아침 식사를 대신해 과일을 갈아 먹는 걸 즐기고 있지만, 이런 식사 방법이 바카라사이트 소울카지노에 좋지 않다는 전문가의 조언이 나왔다.
서울아산병원 내분비내과 전문의이자 의학 유튜버인 우창윤 교수는 최근 뇌과학자 장동선 박사의 유튜브 채널 '장동선의 궁금한 뇌'에 출연해 이 같이 조언했다.
우 교수는 해당 채널에 공개된 '누구나 실천할 수 있는 바카라사이트 소울카지노하게 살 빠지는 식사법'에서 "흡수가 빠른 아침에 과일을 갈아 마시면 과일 속 과당을 더 많이 섭취하게 돼 혈당 수치가 급격히 상승하고 지방간 위험도 커진다"라고 설명했다.
이어 "바카라사이트 소울카지노을 갈아 마시는 것은 술을 마시는 것과 비슷하다고 늘 비유한다"며 "특히 간에 무리를 주며 술 마신 다음 날 바카라사이트 소울카지노 갈아 마시는 것은 최악"이라고 경고했다.
실제로 미국 노스캐롤라이나대 영양학과 연구진이 지난 1월 국제 학술지 '영양학회지(Nutrients)'에 발표한 '과일 주스 식단이 바카라사이트 소울카지노에 미치는 영향' 연구 결과를 보면 과일을 착즙하거나 갈아 마실 경우 섬유질의 약 90%가 손실돼 과당 비율이 상대적으로 높아져 혈당 조절과 체중 관리에 악영향을 줄 수 있다.
연구진은 "갈아서 마시는 바카라사이트 소울카지노은 일반 바카라사이트 소울카지노보다 더 많이, 더 빠르게 과당이 섭취돼 하루 당류 권장량을 초과해 비만이나 고지혈증으로 이어질 수 있다"라고 설명했다.
또 우 교수는 "흔히 드시는 빵과 잼, 주스 조합은 아침 식사로는 최악이다. 한국인은 특히 탄수화물을 점심, 저녁에 많이 먹기 때문에 아침으로는 단백질과 양질의 지방이 고루 포함된 식사가 가장 바카라사이트 소울카지노하다"고 강조했다.
이어 "단맛이 없는 야채, 십자화과 채소 같은 식이섬유도 그 안에 들어있는 생리활성 물질이 좋은 게 너무 많기 때문에 챙겨주시면 좋다"라며 ▲단백질과 유산균이 풍부한 '그릭요거트와 블루베리' ▲장 바카라사이트 소울카지노에 도움을 주는 '단백질 셰이크와 올리브오일' ▲영양 균형이 뛰어난 '사과와 땅콩버터' 조합 등을 바카라사이트 소울카지노한 아침 식단으로 추천했다.
bng@fnnews.com 김희선 기자
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